睡落枕了脖子疼怎么办

【睡落枕了脖子疼怎么办】
1、按摩颈部 。这个方法是用自己的双手对落枕部位进行按摩,大多数人落枕的部位是在脖子上,大多是脖子的一侧出现落枕,并且感觉十分的酸痛 。按摩能够起到活血化瘀的作用,同时能够使僵硬肌肉变得柔软,从而达到缓解症状的目的 。
2、进行热敷 。对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的,可以在起床之后用毛巾浸泡热水,拧干后敷在脖子上 。这样能够软化脖子肌肉,使肌肉得到松弛,并且能够活血化瘀,从而缓解疼痛,改善脖子活动受限的症状 。
3、注意睡姿 。由于落枕主要与睡眠姿势有关,因此,要对不良的睡姿进行调整 。避免趴在桌子上睡觉,也不要经常睡在过高或过低的枕头上,应该选择适合自己的枕头 。

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