更年期算是我们平常生活中经常可以听到的一个词汇，甚至是有很多人们都不愿意提起更年期这个问题的，因为觉得特别的尴尬，还会产生不自信的情况发生，其实更年期这个问题是每个人都会经历的，所以女性朋友们不需要太过于担忧的，基本上来说顺其自然就不会出现大的问题 ， 而且这就是自己身体正常进行衰老的情况，但是女性朋友们在这个时间容易感觉到月经不调 。
1、水果类：瓜类（西瓜、小玉、香瓜、哈蜜瓜）、橘子、水梨、蕃茄、椰子、杨桃、葡萄柚、荔枝、芒果、香蕉、龙眼等 。
◎上述生冷或燥性水果请尽量少食，月经期间则避免食用 。
2、冰凉饮料及冰冻物（布丁、果冻等） 。（30分后，待凉后可少服 。）
◎热咖啡和热茶一般没有限制 。
3、蔬菜类：萝卜、空心菜、大白菜、苦瓜等 ， 这些蔬菜一般在热煮时已有加葱、蒜、姜、豆豉等配料，寒性已减少，所以上述蔬菜可以食用 。
（二）月经不调治疗的平时注意事项
1、请养成运动习惯，运动可以增强体力，促进血循，并可减少服药时间 。
2、在水上活动或一般运动后，请速擦干身体着衣，勿贪凉吹风；若不慎淋雨应尽速吹干头发及换衣保暖；月经期间应避免水上活动 。
3、日常作息——不要熬夜 ， 以免影响生理节律及内分泌协调性 。
4、情绪保持平和，紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱 。
（三）月经不调治疗的注意事项
1、月经不调治疗的疗程为三个月，第四个月停药观察月经周期情形，一般规律服药后治疗一个疗程后即可恢复正常 。
2、月经不调治疗期间，若有感冒，请停服调经药物，等感冒好后再服 。
3、月经不调治疗期间，若有服其它药物类（白凤丸、四物汤等） ， 请告知医师 。
【更年期月经来了一个月怎么办】要是自己出现月经来了一个多月还没有干净的话，那么首先的就是要进行补血的 ， 因为这个时候是特别的容易出现贫血的情况，还可以适当的用一些缓解月经不调的药物 ， 这样的话就可以让自己这种情况得到好转的，不过使用的药物一定要经过医生的同意 ， 免得引起一些不必要的并发症的 。
推荐阅读
- 更年期气血不足的表现
- 内分泌失调月经不来怎么调理
- 风向标是用来测量风的什么的
- 拔罐减肥月经推迟怎么办呢
- 中年妇女月经提前的原因
- 月经有小血块到底正常吗
- 月经有褐色分泌物是什么造成的
- 月经期喝大麦茶好吗都有哪些功效
- 女人多大来月经
- 中年妇女月经不止怎么办